健康小知识：中老年人秋冬季节常见疾病预防

秋冬季节，昼夜温差大，容易诱发疾病。尤其是中老年人，在低温严寒的侵袭之下，特别容易高发流感、肺炎、带状疱疹等疾病。为了帮助中老年朋友预防秋冬季节高发疾病，合川百辰综合门诊部联合龙苑社区，邀请区疾控中心专家，开展健康知识讲座和义诊活动，为市民朋友们普及相关知识。

疾控专家表示，秋冬季节流感、肺炎、带状疱疹等疾病高发的原因有天气因素、免疫力因素和病毒特点因素。秋冬季节气温降低，人们多在室内活动，且室内通风不良，这有利于病毒和细菌的传播。秋冬日照时间缩短，人体维生素D合成减少，会造成免疫力下降，从而给病毒造成可乘之机。

如何预防疾病的发生，专家建议：

保持良好的个人卫生习惯。勤洗手，多通风。避免接触病原体和降低室内病毒浓度。

保持良好的生活习惯，增强免疫力。注意休息均衡饮食，多吃富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物。适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。保证充足的睡眠，每天睡眠时长应达到7—8小时，有利于身体恢复和免疫系统的正常运转。

接种疫苗。接种流感疫苗可以有效降低患流感的风险，流感疫苗建议每年接种，尤其是老年人、儿童、孕妇和慢性病患者等高危人群；肺炎疫苗可以预防肺炎链球菌引起的肺炎，对特定人群也有很好的保护作用；中老年人等高危人群可以接种带状疱疹疫苗，能有效降低带状疱疹的发病风险。

总编辑：杨彪

副总编辑：尹红梅

审核：蒲娅娜

校对：朱荣欣

责编：蔡沁宏

记者：聂吉鹏

来源：合川区融媒体中心